মানসিক সমস্যাগুলোকে আমাদের দেশে শারীরিক সমস্যার মতো অত বড় করে দেখা হয় না। কিন্তু বিশ্বাস করুন, বিষণ্ণতার মতো মানসিক সমস্যা অনেকের জীবনকে ক্রমাগত শেষ করে দিচ্ছে। আজকের লেখাটি তাদের জন্যেই। বিষণ্ণতা কাটিয়ে সুস্থ স্বাভাবিক জীবন কাটানোর জন্য কিছু অভ্যাস আপনাকে আপন করে নিতেই হবে। একদিনে হয়তো পরিবর্তন আসবে না, কিন্তু ক্রমাগত এগুলো চর্চার অভ্যাস আপনার জীবনে নিশ্চিতভাবে ভালো পরিবর্তন নিয়ে আসবে।

 

১। যদি কোনো সম্পর্কের তিক্ততা আপনার জীবনেও প্রভাব ফেলে, তবে তেমন সম্পর্ক না রাখাই ভালো। সেগুলো ঝেড়ে ফেলুন। 

 

২। একা যথাসম্ভব কম সময় কাটাবেন। বিভিন্ন সামাজিক কিংবা মানবসেবামূলক কর্মকাণ্ডে নিজেকে সংযুক্ত করুন।

 

৩। কথা বলুন, কারণ কথা বলে পৃথিবীর বহু বড় বড় সমস্যার সমাধান হয়েছে। তাই এমন কাউকে বেছে নিন যাকে মনের কথাগুলো খুলে বলে আপনি একটু হালকা হতে পারবেন।

 

৪। অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা, তাই অলস থেকে বিষণ্ণতার মত শয়তানকে আপনার মস্তিষ্কে বাসা বানানোর আগেই নিজেকে ব্যস্ত রাখতে শুরু করুন। যদি কোনো কাজ না থাকে তবে নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন

 

৫। বাইরে খোলা বাতাসে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটাহাটি কিংবা দৌড়াদৌড়ির অভ্যাস করুন। পারলে একটু ব্যায়াম করুন।

 

৬। যদি কথা বলার মত কাউকে না পান, একটা ডায়েরী রাখুন। সেখানে নিজের সারাদিনের কথাগুলো লিখে রাখুন।

 

৭। নিজের খাদ্যাভাসেও আনতে হবে পরিবর্তন, শাকসবজি হেটারদের শুনতে ভালো না লাগলে বেশি ফ্যাটজাতীয় খাবার আপনার শারীরিক সাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও অনেক খারাপ।

 

৮। মাসখানেক পরপরই একটু ঘোরাঘুরির চেষ্টা করুন। নতুন জায়গায় ঘোরাঘুরির অভিজ্ঞতা জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পাল্টে দিতে সক্ষম।