বাড়তি ওজন নিয়ে অনেকেই নানান সমস্যায় ভুগছেন। কীভাবে ওজন কমাবেন কোনোভাবেই বুঝে উঠতে পারছেন না। কারও কাছে পরামর্শের জন্য গেলে সে বলছে হয় ব্যায়াম করুন, নতুবা খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দিন। কিন্তু তার কোনো কিছুই আপনার পছন্দ না। আপনি চান এমন কিছু যাতে সাপও মরবে লাঠিও ভাঙবে না। আপনার জন্যই eআরকি নিয়ে আসলো ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ১০টি উপায়।
১#
ওজন মাপার মেশিনের রিডিং কমিয়ে দিন। নিজের বর্তমান ওজন ও আপনি কতটুকু ওজন চান সেটার সাথে তুলনা করে রিডিং কমিয়ে নিতে পারেন।
২#
ওজন মাপার সময় শরীর থেকে কিছু ভারি অংশ খুলে রাখুন। যেমন—পেট, নিতম্ব, মাথা। এইগুলো খুলে ওজন মাপতে উঠুন। ওজন মাপা শেষে আবার পরে নিন।
৩#
ওজন যাই আসুক, কোথায় লেখার ক্ষেত্রে কিংবা বলার ক্ষেত্রে যতটুকু ওজন আপনি চান ততটুকুই বলবেন বা লিখবেন। হিমুর বাবা হিমুর এক উপদেশমালায় বলেছেন, মনের ওজনই আসল ওজন।
৪#
একজন চিকন, স্লিম মানুষ খুঁজে বের করুন। এরপর ভুল করে আপনার ওজন মাপানোর জায়গায় ওনার ওজন মেপে নিন। ওজন কমে যাবে।
৫#
একটা ট্রেডমিল কিনুন। এরপর ট্রেডমিলটিকে আলনা হিসেবে ব্যবহার করুন। কাপড় শুকাতে পারেন, আধোয়া কাপড় রেখে দিতে পারেন। কিছুদিনের মধ্যেই ওজন কমে যাবে। খবরদার, ভুলেও ট্রেডমিলে উঠে দৌড়াবেন না। দৌড়ালেই ওজন বেড়ে যাবে।
৬#
পৃথিবী ছেড়ে বুধ গ্রহে চলে যান। ওখানে ওজন কম। বুধ পছন্দ না হলে একটু পড়ালেখা করুন, এরপর যে গ্রহে ওজন কম দেখায় সে গ্রহে বসবাস শুরু করুন।
৭#
ওজন মাপার সময় হৃদয় থেকে প্রেমিক/প্রেমিকাকে বের করে রাখুন। অর্ধেক ওজন কমে যাবে।
৮#
ব্যায়াম করার জন্য যাবতীয় এক্সেসরিজ কিনে রাখুন। দৌড়ানোর উপযোগী জুতা, ট্রাউজার, টি-শার্ট, জগার, দৌড়ানোর সময় মোবাইল রাখার জন্য ব্যাগ, ইত্যাদি কিনে আলমারিতে ভরে রাখুন। ওজন কমে যাবে।
৯#
জিমে ভর্তি হতে পারেন। প্রথমদিন গিয়ে কয়েকটা ছবি তুলে নিয়ে আসুন। এরপর নিয়ম করে ছবিগুলো সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোড করতে থাকুন। ছবি শেষ হয়ে গেলে নতুন ছবি তোলার জন্য আবারও জিমে যান।
১০#
বেশি বেশি করে বিরিয়ানি, আইসক্রিম, কেক, মাংস, ভাত, বার্গার, চিজ, ইত্যাদি খাবার খাওয়া শুরু করুন। দিনে অন্তত তিনবেলা নিয়ম করে খেলে ওজন কমাতে আপনার আর ব্যায়াম করাই লাগবে না।
