ধূমপান ছাড়তে চান? জেনে নিন সিগারেট ছেড়ে দেয়ার ১০টি সহজ পদ্ধতি

৬৪০ পঠিত ... ১৬:২২, মে ২০, ২০২০

করোনাভাইরাস পরিস্থিতি মোকাবিলায় দেশের তামাক কোম্পানিগুলোর উৎপাদন, সরবরাহ, বিপণন এবং তামাকপাতা কেনাবেচা কার্যক্রম সাময়িকভাবে বন্ধ করার জন্য শিল্প মন্ত্রণালয়কে অনুরোধ জানিয়েছে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়। খবর: প্রথম আলো।
স্বভাবতই এমন খবরে করোনাভাইরাসের আতঙ্কের চেয়ে বেশি আতঙ্কে আছে ধুমপায়ীরা। অনেকে বেশি করে সিগারেট কিনে রাখার কথা ভাবছে, অনেকে বেশি দামে সিগারেট কিনার জন্য আলাদা সেভিংস একাউন্ট খুলছে। তবে কেউ কেউ ভাবছে, ধুমপান ছেড়ে দেয়ার কথা। বুঝতে পারছে না, এত অল্প সময়ে কীভাবে ধুমপান ছাড়বে! তাদের জন্য দ্রুত ধুমপান ছেড়ে দেয়ার ১০টি একেবারে মেড-ইজি টেকনিক নিয়ে হাজির হয়েছে eআরকির ডেডিকেটেড 'কুইট স্মোকিং' টিম।

১# সিগারেট খাওয়া ছেড়ে দেয়ার পরামর্শ হিসেবে অনেকে চুইংগাম চিবাতে বলেন। কিন্তু চুইংগাম কোন পার্মানেন্ট সমাধান না। অনেকক্ষেত্রে চুইংগাম খাওয়ার পর সিগারেটের ক্রেভিং বেড়ে যায়। যে সিগারেট নিয়ে এত সংগ্রাম, আমরা বলবো সেই সিগারেটকেই চিবিয়ে ফেলুন। ফিল্টার, পেপার, তামাকসহ আস্ত সিগারেট মুখে পুরে এগাল ওগাল করে ইচ্ছামতো চিবাতে থাকুন। স্বাদে বৈচিত্র‍্য আনতে সাথে কিছু ম্যাচের বারুদও যোগ করুন। এভাবে দুইটা সিগারেট চিবানোর পর সিগারেটের আশেপাশে যেতেও আপনার ভয় করবে।

২# উল্টা সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস করুন। মানে সিগারেট খেতে গিয়ে মাঝে মাঝে যে ভুলটা করতেন ওইটাই নিয়মিত করুন। হ্যাঁ, ফিল্টারে আগুন ধরানোর কথা বলছি। স্বাদ বদলানোর অজুহাতে প্রতিবারই ফিল্টারে আগুন ধরিয়ে সিগারেট খান। একদম ইচ্ছামত খান, দলবল নিয়ে খান...

৩# বাসায় আগুনের উৎস রাখা বন্ধ করে দিন। ম্যাচ, দিয়াশলাইসহ সব। এরপর দুইটা পাথর রাখুন। সিগারেট খেতে ইচ্ছে করলে পাথরে পাথরে ঘষে সিগারেট জ্বালানোর চেষ্টা করুন। এমন অ্যাডভেঞ্চারময় সিগারেট কয়দিন খেতে পারেন দেখুন...

৪# সিগারেটের ভেতরের তামাক বের করুন। এরপর... না না, যা ভাবছেন তা নয়। কিছুই ঢুকাবেন না। খালি সিগারেটই ধরিয়ে টেনে ফেলুন। একই ব্যাপার, বাতাসই তো টানছেন...

৫# প্যাকেট ছাড়া সিগারেট কিনুন। এরপর জিন্সের পকেটে রেখে যোগ ব্যায়াম, জিমনাস্টিকসহ নানান ধরণের শারীরিক কসরত করতে করতে বাসায় আসুন। আশাকরি বাসায় আসতে আসতে সিগারেট আস্ত থাকবে না।

৬# অনেকের ছাদে গেলে সিগারেট খেতে ইচ্ছা করে। না, ছাদে যাওয়া বন্ধ করতে বলবো না। ছাদে যান, সিগারেটও নিয়ে যান। ছাদের উত্তর পাশের একদম কোনায় দাঁড়িয়ে রজনীকান্তের মতো সিনেম্যাটিক স্টাইলে সিগারেট উপর দিকে ছুঁড়ে মেরে তারপর সিগারেট মুখে নেয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে চ্যালেঞ্জ দিন, কেবল সফল হলেই আপনি সিগারেট খাবেন, এছাড়া খাবেন না...

৭# এক গবেষণায় দেখা গেছে মানুষ কেবল জেগে থাকলেই সিগারেট খায়, ঘুমন্ত অবস্থায় খায় না। সো, বুঝতেই পারতেন কী করতে হবে...

৮# পেন্সিল বা কলমকে সিগারেটের সাইজ অনুযায়ী কাটুন। এরপর আপনার সন্তানের বা বাসার পিচ্চিদের রং পেন্সিল বক্স থেকে সাদা ও সিগারেটের ফিল্টারের কালারের রং নিয়ে আপনার ব্রান্ডের সিগারেটের মাপ অনুযায়ী রং করে ফেলুন। এবার পায়ের উপর পা তুলে টানতে থাকুন... এই এক সিগারেটই সারাজীবন টানতে পারবেন, আর এতে কোনো ক্ষতিও হবে না...

৯# মনে মনে ঠিক করুন, সিগারেট খাবেন কিন্তু ধরবেন না। কোনোভাবেই ধরবেন না। আর এরপর যদি সিগারেট না ধরেও খাওয়ার পদ্ধতি আবিষ্কার করে ফেলেন, তাহলে অন্যদের জানায়েন...

১০# নিজের মনকে প্রশ্ন করুন, আপনার সিগারেট খেতে ইচ্ছে করছে কি না? প্রতিবারই উত্তর আসবে 'হ্যাঁ, আপনি সিগারেট খেতে চান'। সমস্যা নেই, যতক্ষণ পর্যন্ত উত্তর 'না' আসে ততক্ষণ পর্যন্ত প্রশ্ন করতেই থাকুন।

৬৪০ পঠিত ... ১৬:২২, মে ২০, ২০২০

Top